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Los inconvenientes del alcohol en el rendimiento deportivo

  • 10 de Junio de 2021

Los inconvenientes del alcohol en el rendimiento deportivo

El alcohol y la práctica deportiva nunca han estado ligados, ya que es uno de los factores que más puede afectar al rendimiento de una persona. Su papel de deshidratación entorpece el proceso de recuperación del deportista y su ingesta continuada puede provocar más de un efecto negativo en el que lo consume.

Los principales problemas que puede presentar son: reducción de la fuerza, potencia, velocidad y resistencia; aminorar la capacidad para regular la temperatura corporal; disminución de los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de hipoglucemia; aumento de la excreción de orina con riesgo de deshidratación y aumento en las posibilidad de lesiones musculares.

Cuando ingerimos alcohol, alrededor del 20% se absorbe en el estómago y pasa a la corriente sanguínea; mientras que el resto pasa al intestino delgado. La mayor parte de este alcohol se degrada en el hígado y al ser tóxico no puede almacenarse. Sin embargo, el hígado sólo puede hacer su trabajo a un promedio fijo de aproximadamente una unidad de alcohol por hora. Si el alcohol que tomamos sobrepasa esta cantidad, se puede desarrollar una tolerancia al alcohol a largo plazo sin que nos percatemos de ello. 

Aunque algunas personas puedan creer que es un estimulante, el alcohol es un depresor. En grandes cantidades resulta tóxico para el organismo, pudiendo causar daños al hígado, el estómago y el cerebro.

La conocida comúnmente como “resaca” se debe en gran parte a la deshidratación y a la inflamación de los vasos capilares de la cabeza. Las impurezas alcohólicas como el aldehído es uno de los causantes de ello.

En definitiva, el alcohol es uno de los peores aliados en la práctica deportiva por lo que su consumo debe ser moderado y siendo conscientes de la cantidad que vamos a ingerir. Si va a comenzar a practicar deporte, recuerde que el estado de hidratación con el que comencemos va a ser clave y el efecto que tiene esta sustancia es todo lo contrario.


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